おすすめの参加対象者:【妊婦ママ】【妊婦ママ＋パパ】

講師：日本マタニティフィットネス協会ディレクター
中川裕美子

時間：10:30~10:50

ベビーマッサージはママとパパの手で行うスキンシップ。親子の絆を深めるだけでなく、脳の発達にも効果があります。赤ちゃんが産まれてすぐにマッサージできるようにお人形で練習しましょう！赤ちゃんを想って練習すれば、ますます誕生が楽しみになりますよ。

おすすめの参加対象者:【妊婦ママ】【妊婦ママ＋パパ】

講師：日本マタニティフィットネス協会ディレクター
岡嵜　悦子

時間：11:20~11:40

マタニティビクスの体重コントロールは、腰痛や便秘、むくみなど、妊娠中におこる不快な症状の改善だけでなく、お産に向けた心と体の準備ができるプログラムです。パパと一緒に楽しみながらマタニティビクスで出産準備をしましょう！

おすすめの参加対象者:【産後ママ＋パパ】【産後ママ＋赤ちゃん】【産後ママ＋パパ＋赤ちゃん】

講師：日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター
窪田　多恵子

時間：12:10~12:30

赤ちゃんとパパママが一緒に楽しみながら触れ合えるヨガテクニックをご紹介します。感性を豊かにし必要な体力や柔軟性を育むなどその効果は無限大です。赤ちゃんの笑顔を引き出しながらパパママの身体もスッキリできます！

おすすめの参加対象者:【妊婦ママ＋パパ※お一人でのご参加はＮＧ】

講師：日本マタニティフィットネス協会ディレクター
岡嵜　悦子

時間：13:30~13:50

ママの妊娠がわかったら、そこからパパフィットのトレーニングはスタートです。妊娠中の身体を理解し、二人でおこなうペアストレッチなどを憶えてママの笑顔を引き出します。ママ専属のパパフィットパーソナルトレーナーを目指しましょう。★この講座に参加するとパパフィットトレーナー終了カードがもらえます！

おすすめの参加対象者:【妊婦ママ】【妊婦ママ＋パパ】

講師：日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター
窪田　多恵子

時間：14:20~14:40

おウチでもできる簡単マタニティヨガのポーズで妊娠中のマイナ―トラブルを解消しましょう。パパと一緒に呼吸を合わせ、心とカラダもリフレッシュできます。

おすすめの参加対象者:【産後ママ＋パパ】【産後ママ＋赤ちゃん】【産後ママ＋パパ＋赤ちゃん】

講師：日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター
上原　陽子

時間：15:10~15:30

若さの秘訣はキレイな姿勢。妊娠、出産でダメージを受け、育児で崩れた体のラインは正しい姿勢を意識するだけで手軽にリメイク可能です。産後のボディメイクはパパの肉体改造にもおすすめです。

おすすめの参加対象者:【産後ママ＋パパ】【産後ママ＋赤ちゃん】【産後ママ＋パパ＋赤ちゃん】

講師：日本マタニティフィットネス協会ディレクター
中川裕美子

時間：16:00~16:20

初めてのパパ、ママにもわかりやすい簡単な手技とその効果をわかりやすく解説します。言葉のわからない赤ちゃんにとってママとパパの笑顔、温かい手のタッチや声は心の安定につながります。簡単に出来るベビーマッサージ＆エクササイズで赤ちゃんとのスキンシップをおうちでも楽しみましょう。